Boa Tarde Pessoal, WOD 51 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods 10x ankle mobility (inv/ever/flex) 15x […]

Boa Tarde Pessoal, WOD 50 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods 60” ankle knelling stretching 30” […]

Boa Tarde Pessoal,     WOD 49 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods 15x downward dog […]

Bom dia Pessoal,     WOD 37 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods 10/10/10 pvc pass […]

Bom dia Pessoal,     WOD 20 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods – 3 rounds: […]

Bom dia Pessoal, WOD 19 – Pré RETORNO   Técnica do Dia –  Skills Wods – 2 rounds: 5/5 back […]

Bom dia Pessoal, Home WOD – 13 Técnica do Dia – Skills and Prepare For Time 3 Rounds 20 Jumping […]

Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Double unders EMOM 4’00” 25 to 45 Double under ( unbroken) Treino do […]

Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Box HSPU and Rings Box Handstand and HSPU Rings Low Transition Knees Low […]