Bom dia Pessoal,
Home WOD – 13
Técnica do Dia – Skills and Prepare
For Time
3 Rounds
20 Jumping Jack
15 Virtual Jump Rope
10 Air Squat
5 Push up
3 Sprawl
1 Burpee
Home WOD – 13
Treino do Dia – Morte de Burpee
1º minuto
1 Burpee
2º minuto
2 Burpees
3º minuto
3 Burpees
4º minuto
4 Burpees
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.
.
20º Minuto
20 Burpees
* até onde conseguir dentro do minuto vigente.
que esse mês de Abril seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com