Bom dia Pessoal,
Chegou a 1º Sexta feira do ano! E já estamos no 3 dia de treino!
Hoje tambem temos o treino com o Coach as 15h com duração de 2 horas!
Todas as sextas feiras entre 15h e 17h voce treinará com o Coach Thiago Martinez
e fará com ele um treino “surpresa” que te estimulará a chegar em outro nivel,
pode ser uma tecnica nova, um wod novo, um treino de competição, uma aula de
alongamento, enfim…é uma surpresa…são 2h direfentes alunos e professor juntos
se divertindo e suando a camisa! Venha conhecer caso você ainda nunca tenha feito…
Feliz 2017!
Técnica do Dia – Deadlift
5 – 3 – 3 – 3 reps
Treino do Dia – KB Swing USA , Box Jump and Push up
9’00” AMRAP
12 KB Swing USA ( 16 / 24 kg)
9 Box Jump (50 / 60 cm)
6 Push up
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com