Bom dia Pessoal,

Treino do dia – Repetir o 16.5, O que acha?

WORKOUT 16.5

Rx’d

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpees

Men use 42 kg
Women use 30 kg

Scaled

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpees

Men use 30 kg
Women use 20 kg

Melhor não! Pegadinha galera!
Hoje é dia 1 de abril!  Dia da mentira!
Esqueça o treino de cima e faça este que descreveremos abaixo! rs

Treino do dia – Push up , Box Jump , Super Man, Lunge Alt.

For Time

3 Rounds
10 Push up
20 Box Jump ( 50 /60 cm) ou Salto em distancia
( pular em metros o equivalente a sua estatura)
30 Super Man
40 Lunge alt ( BW )

uma semana abençoada a todos e as avaliações estão chegando….

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com