• Treino do Dia – Thruster and Run

    Bom dia Pessoal, Sexta feira tao sonhado dia…ou nao…rs…Hoje temos mais uma vez aquela dobradinha de treinos pra alguns…lembrando que só é permitido fazer 2 treinos para aqueles que chegarem as 15h…pois é o treino do coach. Nao é aula…para aula com correções , passo a passo, auxilio integral e supervisao de nossos coachs…venha as

  • Treino do dia – Snatch Day – Heavy Day!

    Bom dia Pessoal, Ah agora sim! Snatch! Para muitos o exercicio mais legal do Crossfit! E para muitos um grande desafio de mobilidade! Ainda mais com as regras de hoje…Full, Squat snatch , Snatch Olimpico , Arranco Arranco com agachamento…qualquer denominação que voce conheca! Hoje voce terá de entrar em baixo da barra para validar

  • Treino do Dia – 12º Sessão do Widow Maker! The Last One!!!

    Bom dia Pessoal, É hoje!! ultimo dia do protocolo Widow Maker!!! Vamos com tudo galera! Nao falte…nao perca…nao desista….vamos fechar com chave de ouro! Principalmente voce que fez entre 10 e 11 sessoes!! Vai sentir a diferença! Os demais devem fazer pra se desafiar, mas na proxima oportunidade tente realizar todo o processo! Converse com