Bom dia Alunos,
No sábado dia 03/03/2012 , por motivos do “vicio” de treino….rs fiz um WOD pra descontrair…e aliviar o Stress da semana…no final voce simplesmente está novo , parece outra pessoa…rs vale a pena fazer!
Wod Exaustão de Terra com Push Press
Em 10 Minutos fazer o maior numero de repetições De um combinado dos exercícios:
Levantamento Terra e Push Press
seguindo a tabela abaixo:
– 1 série de 30 repetições com 45 Lbs
– 1 série de 30 repetições com 75 Lbs
– 1 série de Quantas repetições possiveis com 75 Lbs
até o termino dos 10 minutos.
Resultado:
30 repetições com 45 Lbs completas
30 repetições com 75 Lbs completas
4 repetiçoes adicionais com 75 LBs
Bpm max: 192
Bpm min: 97
Bpm media: 180
Gasto kcal: 161
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Wod – Exaustão de Terra com Push Press
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que você precisa sobre atividade física em um só lugar
