Bom Dia Pessoal!
Em homenagem a páscoa que está por vir…fiz ontem dia 02/03 um complemento do módulo 2 da Crossfit…rs…pra não esquecer como se faz…bem bacana e técnico!
WOD
21 Arrancos (28/52kg oficial)
20 Saltos Simples de Corda (se tiver prática faça saltos duplos)
15 Arrancos com bastão ou barra
40 Saltos Simples de Corda
9 Arrancos
60 Saltos Simples de Corda
Tempo:
5 minutos e 25 segundos
Bpm max: 185
Bpm min: 119
Bpm media: 175
Gasto kcal: 108
obs: adaptações , faça com bastão ou barra , caso seja iniciante
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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