Bom dia Pessoal,
E pra finalizarmos a “saga” do período de Recesso…segue abaixo os ultimos 3 treinos não oficiais , lembrando que apartir de segunda feira dia 07/01/2013, retomamos as programações normais das 6h as 22h de segunda a sexta e aos sábados das 9h as 14h, não faltem e não deixem de treinar…este ano teremos novidades e quero em aula compartilhar com vocês…
03/01/13 – Pé na barra, Arranco na força e Bola na Parede
5 séries de:
10 Toes to bar
10 Power snatch 35 kg
10 Wall ball shots, 10 kg
Resultado: 13’50”
04/01/13 – Loredo
6 séries de:
24 Air Squat (agachamento)
24 Push ups (flexões de braço)
24 Walking lunge Steps (avanço)
400m Run (corrida)
Resultado: 26’06”
05/01/13 – 5 por 1 + 1 por 3
5 séries de:
1′ Agachamento de Arranco 20kg
1′ Burpees
3′
Resultado: 81 Agachamentos + 63 Burpees
E por hoje é só pessoal, aproveitem bem o ultimo final de semana antes de treinarmos pra valer…e esse ano de 2013 será de grandes desafios. Aguardem…Pessoalmente explico e combinamos nossos eventos…rs
Abraços e fiquem na paz…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
