Bom dia Pessoal,
E ai estão mais 3 treinos…amanhã terminamos estas postagens especiais de recesso, pois ontem , hoje e amanhã faço os ultimos treinos não oficiais…pra me preparar pra vocês…rs…
30/12/12 – Treino 1
1000m run treadmil
100 push ups
10 Snatch 30kg
Resultado: 9’25”
Treino 2 – Fran adaptada
21 – 15 – 9 repetições
Thurster Dumbells 10/10kg
Pull Ups
Resultado: 4’44”
31/12/12 – Ultimo treino de 2012
31 – 12 – 12 repetições
Front Squat 30kg
Sumo Deadlifth High Pull 30kg
Inverted Burpees
Resultado: 20’41”
1º Treino de 2013
01/01/13 – Crossfit Total
01 – 01- 01 = 03 rep MAX
Back Squat: 50 – 60 – 70 kg
Shoulder Press: 40 – 45 kg – 50 (fail)
Deadlift: 90 – 105 (fail) – 100 kg
Resultado: 215 kg
Queria fazer um adendo, não sei se vocês repararam mas os treinos que postei hoje seguiram a numerologia, se funciona ou não , se tem algum sentido isso ou não…não faço a menor ideia, mas foi legal brincar com os numeros das datas…31 – 12 – 12 e 1 – 1 – 13 ….prometo ao longo do ano elaborar mais treinos seguindo numeros cabalisticos…rs…
E por hoje é só pessoal, amanha seguimos com a “saga” dos treinos do recesso…rs….forte abraço e até breve.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
