Bom dia Pessoal,
Clique aqui (ou na imagem) para ver na integra o vídeo no youtube.
Hoje elaborei um treino pra auxiliar na nossa preparação da corrida de 6 km da Vila Zelina, que será no domingo próximo dia 21/10/12 lá nos arredores do parque da vila prudente (ao lado do crematório da vila alpina).
Treino do Dia
5 séries de Força de Agachamento sendo:
5 repetições 80% PC = 50 kg
5 repetições 90% PC = 55 kg
2 repetições 100% PC = 60 kg
3 repetições 90% PC = 55 kg
5 repetições 80% PC = 50 kg
Seguido de 5 km de Corrida Solto, feito em: 29’45”
Abraços,boa semana e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
