Bom dia Pessoal,
E pra descansar as pernocas de vocês, treinaremos os “braços”, alunos avançados…façam o Push Press “pesado” com pelo menos 50% do peso corpora de vocês…já os iniciantes quero ver esses Burpees perfeitos hem…esse treininho de hoje é básico e simples…bem mais compacto do que os da semana passada e o de segunda/terça. Tenho certeza que serão poucas dúvidas desta vez…rs.
Treino do Dia – Push Press e Burpees
8 séries por tempo:
10 Push Press (15/35kg)
6 Burpees
* realizar o treino o mais rápido possível em até 10 min.
Resultados: 5 séries em 10′ (treino total 17’00”)
Abraços,boa semana e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
