Bom dia Pessoal,
Clique na foto acima para assistir o vídeo dos melhores momentos do Treino!!!
Treino do Dia – Corrida , Flexão e Agachamento
Em uma volta no Parque da Vila Prudente que tem extensão de 1300m tínhamos que fazer:
100m de Corrida (Tiro)
Seguidos de 13 Flexões de Braço + 13 Agachamentos
Correr mais 100m
Fazer 12 Flexões de Braço + 12 Agachamentos
Correr 100m
Fazer 11 Flexões de Braço + 11 Agachamentos
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e por ai íamos correndo 100m e diminuindo as flexões e agachamentos de forma decrescente até
1 flexão e 1 agachamento
A ideia era fazer o mais rápido possível a volta no parque!
Resultados:
Thiago: 10’39”
Thais M: 12’53”
Elise: 13’11
Danilo: 13’41”
Tais R: 14’55
Vanessa: 19’23”
João: 23’13”
Thais M: 12’53”
Elise: 13’11
Danilo: 13’41”
Tais R: 14’55
Vanessa: 19’23”
João: 23’13”
E foi essa nossa programação de feriado, sempre animada e com exercícios de alguma forma! Tivemos o vídeo de lição de casa que todos poderiam fazer em qualquer lugar…e 2 treinos ao ar livre pra mudar nosso esquema de treino! Espero que tenham gostado! Amanha voltamos as aulas normais espero todos tanto no pilates quanto no CROSS, e agora é projeto verão sem boia na praia, rs…treinos diários até o natal….
Abraços fiquem na paz e até breve
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
