Bom dia Pessoal,
E hoje dia de eleição, vote consciente não vote em branco ou nulo…use o seu direito de cidadão eleitor e faça jus a sua escolha pois pelos seus 10 segundos lá na urna serão escolhidos os novos representantes de nossa cidade que terão a duração de 4 anos ou seja: 126 227 704 segundos acho que é muito tempo se comparado ao tempo que demoramos pra votar.
Bom…Fora esta escolha…esse final de semana foi bacana, fora o treino de ontem super divertido…corda e abdominal…hoje foi o dia de:…
Aquecimento: 100 Barras Fixas na força
Clique aqui (ou na imagem) para ver na integra o vídeo no youtube.
Treino do dia – Natação , 1º tempo de arremesso com Halteres , Flexão de Parada de Mão
100 metros de craw
20 Clean Squat Dumbell (10+10kg=20kg)
9 FDP
50 metros de craw
10 Clean Squat Dumbell (10+10kg=20kg)
6 FDP
25 metros de craw
5 Clean Squat Dumbell (10+10kg=20kg)
3 FDP
Resultado: 9’25”
Abraços, bom final de semana e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
