Bom dia Pessoal,
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E hoje já é sexta feira , então pra inspirar o pessoal que quer treinar neste final de semana…postarei os treinos que fiz no feriado.
Nesse feriadão , acabei por fazer 3 treinos que descreverei em 2 etapas. Abaixo segue a primeira etapa , fiz na quinta dia 7/6 e sexta dia 8/6.
Na quinta fiz um treino bem dinâmico pôs 2 dias de descanso devido a um pequeno torcicolo.
Treino do dia
10 Séries de:
3 Flexões de Parada-de-mão
6 Terras (60kg)
12 AbMats
24 Saltos Duplos de Corda
Resultado: 20′ 32″
Já na sexta feira , pra comparar a evolução que tive na corrida (sem treinar corrida ,rs) resolvi fazer 5 km depois de 40 dias sem praticar corrida em longa escala de forma específica!
Treino do dia
Correr 5 km o mais rápido possivel
Resultado: 23’45” (média de 12,7) , diminuição de quase 2 minutos obs: 1 corrida – dia 08/01/12 = 28′ (10,7km/h) – 2º corrida -dia 29/04/12 = 25’32″ (11,7 km/h)
Abraços a todos e fiquem na paz…
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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