Bom dia Pessoal,
Clique na imagem pra ver na integra a explicação do treino parte a parte e a demonstração do mesmo!
E já chegou o feriado….desta vez bem extenso.Então tenho um desafio bom pra vocês de treino! Eu sempre falo que cada dia precisa ser diferente, certo? legal….então pra modificar e ser diferente…neste feriado quero que vocês realizem 2 vezes o treino abaixo…é isso ai…vocês irão repetir os treinos!!!rs!
Bem diferente do nosso comum, certo?! Como seria bacana…faça por exemplo: Quinta feira e depois no Sábado, ou Sexta feira e depois no Domingo.
Ou seja….deem 1 dia de descanso pelo menos (se quiser descansar mais que 1 dia tudo bem, só não faça no dia seguinte ao do treino) e no outro dia faça novamente, tentando fazer mais rápido do que você fez a primeira vez. ok?
Então vamos lá…
Treino do Feriadão – 3ª Vídeo Aula
Fazer o mais rápido possível a tarefa abaixo:
3 séries de:
10 Agachamento de Arranco (com bastão)
10 Puxada Alta de Terra (com bastão)
20 Abdominal (flexão de tronco e Quadril)
Orientações pro treino:
Assista ao vídeo ilustrativo com as explicações de como realizar exercício por exercício,Clicando aqui!
Dúvidas e sugestões fico a disposição para ajudar…e claro aguardo o resultado de cada um aqui no blog no campo de comentários!
Não Esqueçam que hoje, Quinta feira 15/11/12 e terça feira 20/11/12, estarei no Parque da Vila Prudente (ao lado do Crematório da Vila Alpina) das 10h as 11h…aguardo vocês nas barras fixas parte superior do parque, o treino iniciara pontualmente as 10h…sem atraso! Se o dia estiver chuvoso será cancelado e não treinaremos!
Qualquer coisa me mandem mensagem no celular, email , face ou no blog…
Abraços fiquem na paz, bons treinos e um feriado abençoado a todos.
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
