Bom dia Pessoal,
Crossfit nos testando mais uma vez! Repeteco de 2014? Por que não?
Fizemos a exatamente 1 ano! 07/03/15 ! Era o 14.2! Logo nossa meta é
bater o resultado do ano passado! Por favor não me decepcionem!
Vale a pena ver as meninas Michele Letendre e Emily Bridgers nos mostraram
como se faz e como temos que seguir! Claro que a Senhorita Camille Leblanc ainda
tem o Record da prova que são 404 repetições! E ai vai encarar?
Tamo dentro! Tamos Junto! Seja o que Deus quiser!
Esse ano melhor que ano passado!
Você pode mais do que imagina!
Treino do Dia – Workout 15.2 Open Crossfit
Escada Crescente de:
2 Séries de 3 Minutos de:
Agachamento de Arranco (29/42 kg)
“Peito na Barra”
10 Reps de cada até o minuto 3.
12 Reps de cada entre 3 e 6 minutos.
14 Reps entre 6 e 9 minutos , e assim por diante até estourar o tempo
Adaptação
2 Séries de 3 Minutos de:
Agachamento de Arranco (20/29 kg)
“Queixo acima da barra”
6 Reps de cada até o minuto 3.
8 Reps de cada entre 3 e 6 minutos.
10 Reps entre 6 e 9 minutos , e assim por diante até estourar o tempo
Resultados 2014
Bom treino a todos e a diversão vai começar…3…2..1..vai!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com