Bom dia Pessoal,

clique na imagem para ver na integra como fazer o treino do dia

Bom dia mesmo….rs…e termina esta semana o OPEN que classificará os melhores atletas e humanos mais condicionados da terra para os Regionais da CROSSFIT. Evento esse, pra quem não acompanha, que antecede ao  Reebok CrossFit Games – 2013 , que ai sim…definirá o homem e a mulher MAIS condicionados do ano.
E nós mortais, nos cabe treinar mais para conseguirmos sair do chão sozinhos e ser autônomos o suficiente para realizar as nossas atividades “diárias” do dia a dia com mais facilidade.

Então lá vai o treino mais clássico da CROSSFIT – a “Fran” porem desmembrada e com um “Bônus” e que presente, rs…

Treino do Dia – Wod 13.5 Crossfit Open

Quantas Repetições Possível em 4 Minutos de:
15 Thrusters (30 / 45 kg) (65 / 100 lbs)
15 “Peito na Barra”

Se tiver alcançado 90 repetições ganha de bônus a oportunidade de ir até 8 minutos;
Se alcançar 180 nesse novo tempo, ganha mais um bônus e vai até 12 minutos;
E assim por diante, de 90 repetições e mais 4 minutos de bônus…rs

Resultados:

Abraços, tenham um final de semana abençoada e fiquem na paz

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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com