Bom dia Pessoal,
Lembrando Galera que devido ao Wknd Wars Presencial em Osasco neste final de semana,
O WOD do BRV Games poderá ser feito HOJE ( Quarta feira) ou no Máximo amanha ( Quinta feira)
Sexta feira não teremos treino para repouso e preparo do final de semana.
Portanto não falte! Se programe para fazer hoje ou amanha!!!
Vamos juntos ser mais forte mais uma vez!!!
Treino do Dia – WOD 1 – BRV Games
Amrap de 0’00” a 04’00”
3 Snatchs ( 15 / 20 kg)
3 Bar Facing Burpees
6 Snatchs
6 Bar Facing Burpees
01’00” REST
Amrap 05’00” ao 09’00”
9 Over Head Squat ( 15 /20 kg)
9 Hanging Toes Raise
12 Over Head Squat ( 15 /20 kg)
12 Hanging Toes Raise
01’00” REST
Do 10’00 ao 12’00
MAX segundos em L-Sit ( 60 cm maos / 45 cm pés)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com