Bom dia Pessoal,
Desta vez a ideia é potência!
Nada de Parar pra descansar!
Quanto mais rápido Melhor!
Sem descanso e sem perder tempo!
Se terminar antes melhor!
Treino do Dia – WBxHPC – OHSxBJO
Single , Couplet or Triple
For Time ( 7′ cap)
33 Wall Ball (14 / 20 lbs)
25 Hang Power Snatch ( 40 / 25 kg)
1′ Rest
For Time ( 7′ cap)
25 Over Head Squat ( 40 / 25 kg)
40 Box Jump Over ( 50 / 60 cm)
obs: se feito em duplas ou trios multiplicar por 2 ou 3
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com