Bom dia Pessoal,
O desafio hoje é ser ágil na sequencia!
Nada que nunca tenhamos feito mas…
Como sempre digo, nunca desprezem o básico!
Tudo que é simples só parece simples!
Não esqueçam…sábado e domingo não teremos aula
e esperamos todos em Osasco para a torcida dos nossos garotos!
Rumo ao Weekend Wars!
Treino do Dia – Single unders, KB Swing , Push up
For Time
Single , Couplet or Triple
140 Single unders
50 KB Swing USA ( 20 / 12 kg)
30 Push up released Hands
obs: se for em duplas ou trios , multiplicar os numeros por 2 ou 3
Time Cap 15′
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com