Bom dia Pessoal,
Lembrando que esta semana será a ultima oficial do ano pra nós! Só teremos aula até quinta feira 18/12/14 ! Sexta já estamos de recesso e voltamos só dia 05/01/15. “Descanso” merecido pra organizar a casa pros novos desafios! Logo não faltem ou percam aula! Aproveitem o maximo, quem tem que repor aula, ou se quiserem TODOS estão liberados nesta semana para fazer mais aulas de CROSSFIT! mesmo quem é do pilates faço questão que venha se divertir conosco e aprender como nos mexemos!
Treino do Dia – Wall ball, Plank and Snatch KB
5 Séries de:
10 Arrancos com KB ( 12 / 20 kg)
20 Bolas na Parede (6 / 10 kg)
30″ Prancha Isométrica
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com