Bom dia Pessoal,
Hoje a prioridade é o CORE, treinaremos o rolamento lateral e as primeiras fases do TGU afim de estimularmos os músculos que fazem a rotação de tronco alem de todo o tronco e pra não esquecer dos movimentos ginásticos aprendidos semana passada uma canoinha básica pra ativar os paravertebrais e nos conscientizarmos de como nosso corpo pode funcionar.
Treino do Dia – Turkish Get Up e Hollow Rock
10 minutos de:
Escada Crescente de:
Turkish Get Up Fase 1 e 2 (com rolamento) (16 / 24 kg)
5 Canoinha (com balanço)
Uma Semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com