Bom dia Pessoal!
Clique aqui para ver na integra o vídeo do treino no youtube
E hoje , postarei um treino meu de corrida bem bacana, pra quem gosta de correr vale a pena pra diversificar aquela caminhadinha basica ou trotezinho que é feito pelos atletas de final de semana…rs…fiz sábado dia 11/08/12!
E acima o vídeo que fiquei devendo do treino de sexta feira dia 10/08/12 – O dobro ou Nada!
Treino do Dia
10 Tiros de 400 metros – Corrida
obs: Acada tiro realizado, faça 2 minutos de descanso e anote o tempo de cada tiro.
Resultado:
1° 1’30”
2° 1’40”
3° 1’33”
4° 1’40”
5° 1’25”
6° 1’15”
7° 1’24”
8° 1’40”
9° 1’40”
10° 1’30”
Total de : 33 minutos de treino sendo:
15 minutos de corrida e 18 minutos de descanso
Velocidade média de corrida: 15,68 km/h
Abraços e fiquem na paz
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
