Boa Noite Alunos!
Clique aqui para ver na integra o vídeo do treino no youtube
Hoje a descrição foi do treino que acabamos de fazer as 11h! Fantástico! Vocês estão de parabens! Depois de muita duvida de como realizar a sequencia…rs…e várias vezes recapitulando como fazer…rs…saiu! Deu certo…pesado, mas quando vimos já tinha acabado! pelo menos com a gente mesmo…rs…brincadeiras aparte foi excelente e fizemos um vídeo dos melhores momentos pra quem não veio, ficar na vontade!
Treino do Dia – Pirâmide Crescente de Exercícios
1 Burpee
2 Abdominal canivete
3 Superman (ou hiperextensão lombar)
4 1o tempo de arremesso bastão (ou barra mesmo 15/20kg)
5 Barras Fixa (pode ser com caixa)
6 Saltos no Banco (banco, degrau, caixa, etc)(aprox. 30/40cm)
7 Push press com bastão (ou barra 15/20kg)
8 Avanços (tocando o joelho no chão, 4 com cada perna)
9 Flexões de braço
10 Puxadas alta de terra com bastão (ou barra 15/20kg)
11 Agachamentos
12 Abmat (perna em borboleta)
Resultado: 
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
