Bom dia Pessoal,
A Páscoa é neste fim de semana. Pessoas de todo o mundo estão celebrando a ressurreição de Jesus em muitas maneiras diferentes. Então achei na comunidade Cristã Crossfit um treino feito em homenagem a ocasião. Ele é chamada de WOD JESUS, e é utilizado para simbolizar o sacrifício que Jesus fez por nós. É brutal, mas não tão brutal como o que Jesus sofreu por cada um de nós. Será uma hora de você refletir sobre o presente que a todos nós foi dado.
Fiz hoje na Crossfit Pinheiros com meu amigo Coach Alexandre Shimizu. Obrigado por permitir que esse momento de reflexão fosse feito neste dia.
E fica o desafio e convite para nesta semana quem estiver afim de um verdadeiro desafio ou estiver precisando de um estimulo a mais…fica a dica…
- Estação: Jesus é condenado à morte
- Estação: Jesus carrega a cruz às costas
- Estação: Jesus cai pela primeira vez
- Estação: Jesus encontra a sua Mãe
- Estação: Simão Cirineu ajuda a Jesus
- Estação: Verônica limpa o rosto de Jesus
- Estação: Jesus cai pela segunda vez
- Estação: Jesus encontra as mulheres de Jerusalém
- Estação: Jesus cai pela terceira vez
- Estação: Jesus é despojado de suas vestes
- Estação: Jesus é pregado na cruz
- Estação: Jesus morre na cruz
- Estação: Jesus é descido da cruz
- Estação: Jesus é Sepultado
Treino do Dia – THE JESUS WOD
14 séries de:
10 Deadlifts
10 Squat Clean
10 Push Press
15 metros de avanço com a barra nas costas
15 metros andando com a barra nas costas
( 30 / 42 kg)
nas séries 3 – 7 – 9 por a barra no chão e fazer 7 Turkish get up
( 16 / 24 kg)
O WOD representa as 14 estações da Via Sacra com as três vezes que Jesus caiu no chão.
1 Timóteo 4:8
Pois o exercício físico para pouco é proveitoso, mas a piedade para tudo é proveitosa, porque tem a promessa da vida que agora é e da que há de ser.
Adaptado
14 séries sendo:
3x
10 terras
10 squat clean
10 push press
15 afundos alternados
3x
5 terras
5 squat clean
5 push press
12 afundos alternados
3x
3 terras
3 squat clean
3 push press
10 afundos alternados
5x
3 terras
3 squat clean
3 push press
6 afundos alternados
(25 / 30 kg)
ao termino da serie 3 , 6 e 9 fazer 7 turkish get up com 12/16kg
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com