Bom dia Pessoal,
Mais dia diferente galera!!! Quem acha que nos Crossfit só trabalhamos pernas?
E quem acha que só trabalhamos braços? E quem acha que só trabalhamos Coluna?
Todos voces que acham alguma destas tres hipoteses estao certos e errados! Pois Trabalhamos
TUDO!!! Todos os Dias, dentro de uma organização e técnica! Pois mesmo o exercicio de hoje
feito adequadamente proporcionara a você um desgaste de tronco e pernas fantastico!
Nao entende? entao venha nas aulas e aprenda com nossos coachs pois tudo na vida é Tecnica, jeito!
nao força! Aprenda em grupo e sozinho que o nosso corpo é muito mais do que estética!
E que a estética depende de você e do seu esforço!
Técnica do Dia – LPO
Shoulder Press
10 reps Bar
3 – 2 – 2 – 1 – 1 – 1 rep RM
Shoulder Press
Treino do Dia – Bike , Double Jerk KB
Em trios
Amrap 9’00”
10 + Hold Double Jerk ( 12 / 20 kg)
9 / 12 cal Bike
* 1 faz os Jerks e segura no Hold Front Hack, enquanto o 2 faz Bike
o 3 descansa. ordem da bike vai pro jerk e do jerk descansa e do descanso pra 31bike.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com