Bom Dia Pessoal,
E Agosto está chegando, está logo ai…novidades tambem, preparados?
Nós estamos, e por isso semana passada e essa estamos com alguns testes
durante as aulas, nao falte pois com esses numeros serão criadas novas
propostas pra esse novo planejamento que se inicia, muito mais inclusivo,
mais dinamico , mais eficiente e dando continuidade a toda essa nossa evolução
que se deu desde 2011. Jamais paramos de evoluir devido ao planejamento
faça parte deste processo! Nao pare de evoluir, platos são comuns porem
nós sabemos como te tirar dai…venha, treine, e sinta a diferença em
poucos dias, alguns tipos de milagres nao existem, mas ciencia e compreensão sim!
Voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – LPO
Complex Snatch
2 rounds of 3 reps each unbroken
Muscle Snatch , Snatch Push Press , Over Head Squat, Snatch Balance, Snatch Full
Complex 55 a 60%
3 Rounds of 1 rep each
1 Snatch Pull, 1 Snatch High Pull, 1 Snatch Full
4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1 rep
Snatch Full
Treino do Dia – Power Snatch and Run
4 Rounds For Time
9 Power Snatch ( 29 / 42 kg)
200m Run
*nao soltar a barra durante os PS, caso faça, realize 9 burpees de pedágio.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com