Bom dia Pessoa,
Até que enfim! Chegou Agosto! E com ele novas oportunidades!
E claro, o nosso Back Squat de cada dia…sim! é Hoje PR de Back Squat!
Não faltem galera! Por favor! depois de 8 semanas treinando com afinco
este movimento que podemos dizer, sim todo mundo já sabe o que é,
sera testado avaliado e com muito mais eficiencia dominado! Ou com
mais peso, ou com mais tecnica e consistência! E isso é o que queremos
proporcionar a voces, todos esses beneficios!
Técnica do Dia – LPO
Back Squat
15 reps ( BAR)
3 -2 – 1- 1- 1 Rep
Back Squat RM
Treino do Dia – Escada Crescente de Repetições
Amrap 7’00”
3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 21 – 24 – 27 – 30… Burpees Box Jump ( 50 / 60 cm)
2 – 4 – 6 – 8 – 10 – 12 – 14 – 16 – 18 – 20… Bar Muscle Ups
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com