Bom dia Pessoal,
Final de semana chegando galera…mas antes mais um PRzinho né!
Bora lá? Hoje o exercicio mais completo que existe no quesito por peso!
DEADLIFT! qualquer um, mas qualquer um mesmo, consegue levantar muito peso
proporcionalmente a outros exercicios! Com certeza entre o Peso corporal e 3 vezes
o peso coporal um ser humano comum consegue levantar….pois utilizamos
todas as musculaturas do corpo para esta movimentação que é super saudavel
já que diariamente você faz isso! Ao pegar um objeto do chão, calcar um sapato
e por ai vai…fiquem tranquilos, hoje é o dia de descobrir que você é mais forte
do que imaginava…seguro e eficiente!
Técnica do Dia – LPO
Complex Kettlebell
2 rounds of 5 reps each one
KB Deadlift , KB Russian Swing , KB American Swing
1 Round Of 15 reps only Bar
Deadlift
7 -5 – 3- 2- 1 – 1 – 1 Rep
Deadlift RM
Treino do Dia – Cada um num minuto
Emom 10’00”
2 a 3 Rope Climb
3 a 5 Wall Climber
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com