Bom dia Pessoal,
Clinica Gratis de Handstand ( Parada de mão, vulgo bananeira) é só
aqui na Crossfit Dádiva! Hoje em todas as aulas do dia, aprimoraremos este
lindo , magnifico e divertido movimento que nosso corpo deve ser capaz de fazer!
Seguro e eficiente este movimento desafiador para alguns só nos traz beneficios!
-Voltar as origens de nossa criaçao, afinal todo mundo gostaria de ser criança novamente!
-Vivenciar e explorar outro plano corporal
-Desenvolver consciencia de cabeça para baixo
-Fortalecer os braços e tronco
-Alongar os ombros e quadris
-Irrigar os membros superiores e cabeça com o fluxo redirecionado
-Estimulam a circulação sanguinea em todo o corpo, principalmente no cérebro, coração, bacia e coluna vertebral levando sangue rico em oxigênio a essas regiões.
-Fortalecem e equilibram o sistema nervoso combatendo estresse e insonia.
-Dão vitalidade à pessoas letárgicas e anêmicas.
-Combatem depressão e mudanças bruscas de humor
-Atenuam problemas de varizes e peso/inchaço nas pernas e prisão de ventre.
-Equilibram todas as glândulas do corpo, principalmente tiróide, pineal, pituitária e as glândulas sexuais.
-Relaxam o corpo e trazem energia
-Amenizam problemas como asma, bronquite, dor de garganta e palpitações.
-Mantêm os orgãos do abdomen na sua posição original e ajudam no processo de digestão e eliminação de toxinas.
-Revitalizam a pele do rosto.
Achamos que com estes beneficios conseguimos te convencer a praticar! Caso negativo ou qualquer outro motivo que te
impeça de fazer ou querer fazer, procure nossos coachs que com certeza saberemos te orientar e te ajudar!
Afinal todo mundo que fica de cabeça para baixo é mais feliz!!!!
Técnica do Dia – Gymnastic Skills
Handstand
-Head Stand
-Star Position
-Finish Position
-Wall
-Free
Treino do Dia – Handstand Push Up, Wall Ball, Doube Under
3 Rounds For Time
9 HSPU
12 Wall Ball (14 / 20 lbs)
50 Double unders
Treino Extra – Bike, Russian Swing and Handstand Walk
Amrap 7’00”
10 / 12 cal Bike
15 KB Russian Swing ( 32 / 40 kg)
Then
Amrap 3’00”
Max Handstand Walk
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com