Bom dia Pessoal,
Open Se foi! Talvez teremos um no Segundo Semestre! Então por enquanto bora se exercitar pro que der e vier!
Quem topa se exercitar diferente? E quem topa se exercitar igual? É nem sempre é bom ficar mudando!
Existe uma programação e estudo pra cada coisa voce sabia disto? por isso nem sempre é como gostamos, esperamos ou queremos!
Por isso voce está aqui! Pra ser orientado! legal? Entao vamos la!
Técnica do Dia – Deadlift and Toes to Bar
5 rounds of
3 – 2 – 1 – 1 – 1 Rep
(70 – 80 – 90 – 95 to 97% – 1 RM)
Toes to Bar – Skills
Treino do Dia – Power Clean and Jerk and Hollow and Arch Rocks
For Time
5 Rounds
3 Power Clean and Jerk ( 35 /52 kg)
10 and 10 Hollow and Arch Rocks
time cap 06’00”
PSE 5
Uma semana abençoada a todos….rumo a Pascoa!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com