Bom dia Pessoal,
Quarta Feira chegou! Meio da Semana e nós aqui! Treinando e buscando nossas metas!
E você? Pode mais do que imagina? Ou ta em casa com preguiça!? Nao tem tempo? Tem certeza?
Oque voce faz das 6h30 as 22 h de semana? Trabalha o dia todo?Acho bem dificil! Mas enfim sempre estamos aqui!
PRa fazer voce gostar e entender que isso é vida!Bora treinar minha gente!
Técnica do Dia – Shoulder Press
5 rounds of
3 – 2 – 1 – 1 – 1 Rep
(70 – 80 – 90 to 95% – 1RM -1 RM)
Treino do Dia – Row and KB Front Squat
For Time
4 Rounds
250m Row
4 and 4 Kettlebell Front Squat (12/20kg)
time cap 11’00”
PSE 5
Uma semana abençoada a todos….rumo a Pascoa!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com