Bom dia Pessoal,
E da lhe terça feira! estamos com a corda toda e esta semana será
diferente das demais! Talvez a mais intensa do ANO! mas faz parte!
Quem esta iniciando nao deve temer! afinal esta começando mesmo!
quem esta no intermediario relaxa, pois ainda falta um pouco
algumas habilidades e tal…agora quem é RX ai sim…fica a dica!
Mas nao fica com medinho não! Vem treinar que vai aprender
muita coisa…vem pro Dádiva voce tambem!
Técnica do Dia – Power Snatch and Power Clean and Jerk
2 – 2 – 2 – 2 rep
Power Snatch
2 – 1 – 2 rep
Power Clean and Jerk
Treino do Dia – KB Swing USA, Lunge KB and Toes TO Bar
AMRAP 9’00”
12 KB Swing (24 / 32 kg)
12 Lunge KB ( 24 / 32 kg)
12 Toes To Bar
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com