Bom dia Pessoal,
E é hoje! Niver do Nosso coach Luará Fernandes! Esse Cara tão
bacana e de espirito forte! É por isso que amamos ele!
Consegue nos complementar e ajudar a chegarmos a patamares jamais
alcancados! Claro que Ele tem o seu jeitão de ser e comandar nossas aulas!
Mas é disso que estamos falando! Precisamos de pessoas como ele
pra ajudar a vocês serem mais completos em todos os sentidos!
E por isso hoje congratulamos nosso professor! Obrigado por ser como é!
E por fazer parte de nossa equipe e familia Crossfit Dádiva! E que venha
muitos anos pela frente nesta caminhada eterna que é a vida onde escolhemos
mudar vidas e transforma las em saúde!
Mas nao pense que esquecemos da sua prenda! É hoje , aguardamos o video
ilutrativo da comemoração…rs…E pega leve nos nossos treinos hoje!
Pelo menos 1 dia do ano vai….rs…Parabens Luarito!!!
Técnica do Dia – HSPU and Ring Dip
5 – 4 – 3 – 2 – 1 rep
Handstand Push up
5 – 4 – 3 – 2 – 1 rep
Ring Dip
Treino do Dia – Muitas coisas a fazer…
Emom 18’00”
6 Squat Snatch ( 37 /52 kg)
6 HSPU ( strict)
6 Power Clean and Jerk ( 37 /52 kg)
6 Ring Muscle up
6 Heavy Medball Clean ( 50 / 100 lbs)
12 Pistol ( 6 cada lado)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com