Bom dia Pessoal,
Gostamos desta foto pois ela nos descreve a alegria de se fazer OHS!
Todo mundo adora este movimento? muitos nao, pois nao conseguem!
E isso nos mostra que antes de potencia ou sobrecarga, necessitamos Ter , Ganhar
estar apto a se movimentar, antes de qualquer coisa! O Over Head Squat pra muitos
é um desafio e ao mesmo tempo renegado nos treinamentos!
Se voce quer ser forte, flexivel ou simplesmente se mover melhor este exercicios
deve ser priorizado em sua programação! Se voce nao gosta é porque nao consegue!
E isso é fato! Tudo que nao gostamos é por que somos “ruins” quando voce vai
começar e refletir sobre isso? afinal voce precisa! esta na cara! Juntos somos
mais fortes pessoal! Nao é facil, mas sim…é possivel….depende de voce!
A nossa parte faremos, mas pra que de certo voce precisa cumprir com a sua!
Entao nao falte, e caso mesmo assim nao conseguimos te convencer com palavras
nos procure que daremos um jeito de te ajudar!
Técnica do Dia – LPO
Power Snatch Warm up – Bar
2x 5 reps
1- 1 -1 -1 -1 -1
Power Snatch
8 – 8 – 5 – 5 – 5
Back Squat
Treino do Dia – OHS, Burpee HR, Box Jump
4 rounds of
7 Over Head Squat ( 29 / 45 kg)
9 Burpee Hands Released
11 Box Jump ( 50 / 60 cm)
time cap 11’00”
*no OHS nao se pode colocar no chao antes dos 7 movimentos, caso comtrario
realizar 3 wall climbers
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com