Bom dia Pessoal,
E Está Agendado! Dia 22 de dezembro! guarde está data!
Ultimo Treino OFICIAL do ano de 2017! Teremos muitas novidades
e atividades até lá e tambem aguardem as atividades entre festas
e 2018…muita coisa ainda vai rolar…Entao…Murph Day está ai Galera!
Assim como ano passado faremos aquela confraternização antes, durante e após o WOD!
Não faltem…é de suma importancia a participação de todos! Pois desdo ano passado
falamos disto e muitos de voces adoraram e queriam repetir em outro nivel ou no mesmo
pra conferir se tiveram exito neste ano todo de treinamento! Então está ai…
22 de dezembro, sexta feira teremos 2 periodos um pela manha e outro pela noite!
Aguardem mais informações….mas de ante mão…SAVE THE DATE!
Técnica do dia – Lunge KB
4 Rounds of
6 to 8 reps
Double KB Front Rack
Treino do dia – KB swing and air Squat
4 Rounds For time
15 KB Swing USA ( 16 /24 kg)
30 Air Squat
Time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com