Bom dia Pessoal,
Meio da semana após 1 feriadinho…e ai como estão? preparados?
Entao venha disposto pois hoje a brincadeira será em trios…
voce e seus amigos terão uma tarefa a realizar sendo
partes individuais e coletivas…monte seu time e veremos
quem é o trio mais eficiente do BOX! E se voce nao estiver afim de competir
vem mesmo assim…pois 80% aqui não estao afim disto mesmo…kkk
Técnica do Dia – Pull ups
3 rounds of 3 reps
Strict pull up
Kipping Pull up
Treino do dia – Quarta Feira – 22 de novembro
Em trios – For Time
Each partner
500m Row
10 Burpee Over Row
*Max Reps Dumbell snatchs (15 /22,5kg)
neste caso enquanto 1 faz a série de remo e burpee, os outros 2 farão
o maximo de snatchs possiveis , o treino termina quando os 3 tiverem
feito 1 round cada.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com