Bom dia Pessoal,
Voce gosta de Benchmark????Hoje tem 2….suaves e tranquilos! MAs calma!
Escolha bem sua dupla que da certo! Tem que correr pra fazer com alguem
que faça mais exercicios do que voce! Ou seja, encontre alguem disposto a fazer
2 treinos…dai é sucesso pra voce! rs…brincadeira….hoje o dia sera diferente!
Entao venham preparados pra aprender e cooperar com quem precisa!
Pois a ideia do crossfit é essa, ajudar quem esta iniciando e tambem quem esta
a bastante tempo! afinal voce sempre pode mais do que imagina!
Técnica do dia – Benchmark Tips
Treino do dia – For Time – Partner WOD-
Amanda and Angie – Benchmark
Amanda
9 – 7 – 5 reps
Ring Muscle ups
Squat Snatch ( 42 /62 kg)
then…
Angie
100 Pull ups
100 Push ups
100 Abmat situps
100 Air Squats
Time cap 35’00”
ps: a dupla divide como quiser os treinos
Uma Semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com