Bom dia Pessoal,
Só pra lembrar!!!! Amanha Quinta feira feriado!
Abriremos das 10h as 12h
Sexta a segunda ( dias 16 a 19) estaremos fechados pra segunda parte de nossa reforma! Portanto
nao teremos aula! E claro 16 estarao conosco em ilha bela no nosso 2º Acampamento!
Mas nao se desesperem….2019 esta ai e quem nao foi tera a oportunidade de ir!
E Terça dia 20 já estamos de volta das 10h as 12h! Dai em diante normal como sempre!
Esperamos todos nos dias de aula e que nos perdoem nos dias “fechados”, mas será pro
bem de todos, prometemos que nao vao se arrepender , mas tambem estamos comunicando
a bastante tempo oque faz com que todos possam se programar! Obrigado a todos pela compreensão!
E contem conosco sempre pro que precisar! Familia Dádiva sempre crescendo!
Técnica do dia – Mix
4 rounds of 3 reps
Front Squat ( 70% rm)
3 rounds for 7 to 10 reps
Strict “L” Legs
3 rounds of 10″ to 20″
“L” Sit Paralets
Treino do dia – AMRAP 9’00”
7m KB Front Hack Walking Lunge (esq)
7 Srprawl
7m KB Front Hack Walking Lunge (dir)
14 Arch rock
( 16 /24 kg)
Uma feriado abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com