Bom dia Pessoal,
E está chegando! Feriadão em vista! Mas nao temos descanso não!
só mudaremos o local de treinos, todos estao convidados para unir se ao grupo
mais fitness do planeta! O Crossfit Dádiva Family!!!! rss….Um grupo firme e forte!
Irá desfrutar de todo conhecimento de nossos coachs entre dias 15 e dia 20! Onde?
ilha bela! Pelo segundo ano consecutivo nossos guerreiros enfrentarão tudo!
Descanso, Praia, Cachoeiras, Trilhas, Treinos, Chops, Pizzas, Churrascos e tudo que se tem}
direito neste periodo mais esperado do Ano! Camp Crossfit Dádiva!
Entao se programem…na foto anexa esta descrito todo cronograma!
Mas resumiremos…
Dia 15 – aulao das 10h as 12h
Dia 16 a dia 19 – Camp Ilha bela
(portanto estes dias o BOX estará fechado, para reforma)
Dia 20 – aulao das 10h as 12h
Dias 21 em diante…normal…até o Natal!!!!!!
E vamos que vamo…..bora galera! voces podem mais do que imaginam!
Técnica do dia – LPO
Power Clean
2 rounds of
3 reps ( 65 , 70 %)
Jerk
2 rounds of 3 reps
(65 , 70% RM)
Emom 3’00”
2 Power Clean & Jerk
(70%rm)
Treino do dia – For Time
2 rounds
25 Box Jump ( 60 /70cm)
20 KB Swing ( 24 / 32 kg)
12 /15 cal Bike
10 Handstand Push up
Uma Semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com