Bom dia Pessoal,
E ai pessoal? Como foi voltar a semana! E nossa campanha? Aprovaram?
Lembrem que dentro de alguns dias nao teremos mais copos nas nossas unidades!
Portanto como medida preventiva estamos orientando e já comunicando com antecedencia!
Pois em breve ou voce trara a sua garrafinha, ou terá de adquirir uma conosco!
Muito obrigado por ajudar pessoal! Forte abraço a todos!!
Técnica do Dia – HSPU and Clean and Jerk
4 rounds of 3 a 6 reps
Handstand Push up
( RX – Strict )
5 rounds of 1 + 2 reps
Power Clean + Split Jerk
(70 – 75 – 80 – 2x 85%)
Treino do Dia – Triplet
E2MOM
2 Rounds of
6 Push Press ( 37 /55 kg)
9 Push up
25 Double under
*o atleta deve realizar 2 séries dentro de 2 minutos. Caso consiga terá direito
a mais 2 rounds em 2 minutos. E por ai vai…até não conseguir mais realizar
2 rounds dentro dos próximos 2 minutos. Duração mínima 2’00” ,
duração máxima 20’00”.
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com