Bom dia Pessoal,
Hoje é o dia de brincarmos de flexao de braço, de varios tipos e tambem
um pouco de argolas com KB!!!! Tentaremos utilizar a técnica ao nosso favor!
Sempre!!!! Entao vamos ao treino….3..2..1…go!
Técnica do dia – Push ups
10 – 10 reps
Ring Push up
5 – 5 reps
Pliometric Push ups ( plates)
5 – 5 reps
Heavy Push ups ( anilha nas costas)
Treino do dia – Triplet
5 rounds for time
12 V – ups
9 Ring Dips
6 Double Clean KB ( 16 / 24 kg)
Cap 9’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com