Bom dia Pessoal,
Quarta Feira, dia de treino em Trio!!!! Hoje teremos um fortalecimento
na tecnica importantissimo para nosso corpo e na sequencia o treino
que poderá ser em duplas ou trios…bem animado e divertido….
Como sempre deve ser….esperamos que gostem…
Técnica do dia – Bi Set
5 rounds of
5 Good Morning
3 Tall Box Jump
Treino do dia – Partner or Trios WOD
9 – 12 – 15 reps
Bike ( cal)
Jerk ( 37 /55 kg)
Toes To Bar
Time cap 12’00”
1 atlta faz 9 cal na bike, quando sair e for pra 9 jerk , o atleta 2 já pode iniciar
a bike e assim vai….
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com