Bom dia Pessoal,
Que tal Ring Muscle up? Como anda o seu!? Pois hoje tem?
E dumbell leve…olha que combinação bacana! Tudo possivel
pra todos…caso nao consiga por qualquer eventualidade
fique calmo, temos a solução….adaptação….sempre! Pra todos!
Mas nao se acomode…evoluir sempre! Desistir Jamais!
Técnica do dia – time cap 25’00”
3 x 3 + 2 Clean Pull + Squat Clean
3 x 3 Handstand Push up
3 x 3 + 2 Snatch Push Press + Over Head Squat
Treino do dia – Individual WOD
5 – 4 – 3 – 2 – 1 rep cada lado Dumbell Squat Snatch
1 – 2 – 3 – 4 – 5 rep Ring Muscle Up
(10 / 15 kg)
Time cap 08’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com