Bom dia Pessoal,
Segundo dia da semana! Esta semana ainda será completa!!!! O que vocês esperam dela?
Mais PRs? Sim…estamos na fase final dos testes! Então venha sempre preparado pra dar seu maximo
mas na hora certa! Afinal não é toda hora que é hora de dar maximo!Bons treinos a todos!
Técnica do Dia – clean and jerk
6 rounds of 1 rep ( RM)
70 – 80 – 90 % – 1 RM – 1 RM – 1 RM
Treino do Dia – Front Hack Walking Lunge, V – Up and Swing
3 rounds for time
7m + 7m Kb Front Hack Walking Lunge ( 12 / 20 kg)
15 V-up
20 KB Swing H2H (12/20kg)
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com