Bom dia Pessoal,
Hoje vamos de basicão do Crossfit,
Back Squat , Snatch e Box Jump com certeza já sabem de cor
cada um destes exercicios mas nao custa nada aprimorar e dar o melhor!
Até por que galera, muitos de voces vem querendo a diversidade do Crossfit!
Algo Dinâmico , que motive, que nao seja repetitivo…mas venhamos e convenhamos
quantos de vocês estão aptos a cada um destes movimentos? Podem nao gostar muito….
mas acreditem no processo! Se mal fizerem o que é basico, como vao fazer o dinamico?
Vamos despacito que é garantido! Vem na nossa pessoal, desde 2011 trabalhamos com
Crossfit, que são movimentos funcionais, constantemente variados e em “alta” intensidade!
Mas só podemos varias e colocar intensidade quando temos dominio total do que fazemos!
Imagina um fusca com motor de ferrari! Muito provavelmente ele nao vai aguentar o tranco!
Fica a dica pra muito de vocês!!!! Confiem no processo!
Técnica do Dia – LPO
Back Squat
8 – 8 – 8 rep
65 – 75 – 85%
Snatch Pull
5 – 5 – 5 rep
90 – 95 – 100%
Treino do Dia – Snatch Full , Box Jump
4 rounds for time
6 Snatch Full ( 30 / 42 kg)
8 Box Jup ( 50 / 60 cm)
time cap 8’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com