Bom dia Pessoal,
Hoje o treino precisa de velocidade, por isso movimentos simples
e controlados! Deadlift, Pull up, push up e Rower Sit up.
tudo que voces sabem fazer, podem nao lembrar, mas na hora vao
ter certeza que já sabem o que deve ser feito! Mantendo a linha de
velocidade e intensidade apenas depois de se ter certeza do dominio
do movimento hoje chegou este momento! Treinamos e aprendemos
muito cada um destes movimentos pra um dia fazer rapido e com
controle! Bora lá!
Técnica do Dia – LPO and Gymnastic
Front Squat
5 – 5 – 5 – 5
70 a 75% em todas
Arch Position and Arch Rock
3 rounds of
20″ + 15 reps
Treino do Dia – Deadlift , Pull up, Push up , Rower Sit up
8 rounds for time
2 Deadlift ( 90 / 125 kg)
5 Pull ups
7 Push ups
9 Rower Sit up
time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com