Bom dia Pessoal,
Hoje você tem um desafio! Descansar o braço fazendo perna e descansar a perna
fazendo braço! Quem for mais técnico cansa menos alem do tempo ser curto!
Isso é crossfit! Nem sempre circuito, nem sempre força bruta, nem sempre
oque queremos! Mas sempre prontos, quebrando a Homeostase!
É disso que estamos falando, promover saude entendendo como ela funciona!
Vem pro treino que temos certeza do sucesso!
Técnica do Dia – LPO and Gymnastic
Power Clean and Push Jerk
4 rounds of 3 reps
65 – 70 – 75 – 80%
4 rounds
A cada 1’30” fazer
6 a 12 reps
Ring Dip ( RX Strict )
Treino do Dia – Push Press and Front Hack Lung Alt.
Amrap 5’00”
5 Push Press
6 Front Hack Lunge Alternado ( 3 pra cada perna)
(37 / 52 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com