Bom dia Pessoal,
E chegou mais uma vez a sexta feira….dia de treino duplo!
Hoje faremos uma preparação na aula pro treino extra! Faremos
uma das provas que teve no games deste ano e temos tudo pra fazer…
distancia oficial, bike oficial e sled oficial…entao…por que nao fazer?
Depois voces nos relatam os motivos…mas primeiro venha e faça…
vai dar certo…pode acreditar….assim sentimos na pele oque é
o esforço dos atletas do GAMES!!! vamos…
Técnica do Dia – Gymnastic Skills
Rope Climb
Emom 4’00”
2 a 3
Treino do Dia – Bike, Ring Row, Hollow Rock
3 Rounds
AMRAP 45” on + 15” off
– Bike cal
-Ring Row
-Hollow Rock
01’15” Rest
total 10’45”
Treino Extra – Two-Stroke Pull
5 rounds for Time
300m Run
15/20 cal Bike
13m Sled Pull ( 25 / 40 kg)
time cap 18’00”
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com