Bom dia Pessoal,
Feriado passou e em breve teremos outro! Anota ai dia 15 teremos aula as 10h e dia 20 tambem
Dias 16 a 19 estaremos no II Camp Crossfit Dádiva em Ilha Bela! Mais uma vez somos precursores
deste tipo de evento no país! Neste ano será demais pois lotamos em menos de 1 semana de divulgação!
Entao aguardem novas datas para 2019, pois a caravana nao pode parar….nunca!
E claro….nao poderia deixar de agradecer mais uma vez a todos que vieram sexta dia 2 no inicio de nossa campanha!
Agora temos pouco mais de 1 mes pra encerrarmos e contamos com a ajuda de vocês pra dar sequencia
neste lindo sonho! Ajudar Crianças carentes no Natal de 2018 a terem um dia especial!
Obrigado a todos que contribuiram e participaram de nossa confraternização! Foi demais!
Em breve mais dias como esse! PRa marcar na história!
Técnica do dia – Skills
3 rounds of
2 Power Clean + 1 Jerk + 1 Thruster
EMOM 4’00”
3 Power Clean ( 70 a 80% RM)
Treino do dia – For Time
3 Rope Climb
9 Push Press
300m Run
2 Rope Climb
12 Hang Power Clean
12/20 cal Bike
1 Rope Climb
15 Burpees
( Legless , 40/60kg)
Time cap 7’00”
Uma Semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com